製品情報・ひとこぶ楽だ

トレーニングバリエーション

「ひとこぶ楽だ」を使って、どんな運動ができるか、ご紹介します。

背筋トレーニング

いすを使う方法と床で行う方法があります。
「ひとこぶ楽だ」を背中に固定し、背中でボールを押します。

いすを使ったトレーニング

  • 背中押し
  • 押して止める(アイソメトリック)
  • ワン・ツー・スリーのリズムで

床でトレーニング

  • 背中押し
  • 斜め押し
  • 押して止める(アイソメトリック)
  • ワン・ツー・スリーのリズムで


腹筋トレーニング

「ひとこぶ楽だ」を背中に固定し、床で行います。
ボールの弾力を利用して起き上がることができますので普通の腹筋運動より負荷を軽減できます。
斜めに起きあがると鍛える部位を調整できます。

  • 基本
  • 斜めに起きあがる
  • ボールの弾力を利用
  • 背筋とサーキットトレーニング


バランストレーニング

「ひとこぶ楽だ」を使ってバランス感覚を養い、同時に体幹筋を強化します。

  • ブリッジ
  • 仰向け
  • 片足立ち
  • 両足立ち(上級者向け)
  • 上体そらし(上級者向け)


ストレッチ

「ひとこぶ楽だ」を背中に固定し、背中でボールを押しながら身体を伸ばします。

  • 背筋伸ばし
  • ねじり押し

「ひとこぶ楽だ」はあなたに合った様々な応用が考えられます。
取扱説明書 [PDF 3.46MB]も参考にしていただいて、適切な活用をお願いします。