TV番組が年末の構成で「未マーク」ばかりにｗｗ ライザップトレーニング12回目
さすがに少し寒いですね、風邪には要注意です(笑)
てか、トレーニングもあと5回になってしまいました😿
時がたつのが早いです(笑)
あと何キロ落とせるかなー
今回の体重は75.2kg
体脂肪率は27.4%でした。（開始当初は31.6％ -4.2％）
前回より８００g減りました！！！
体脂肪率がすごい減っててすごい「良い」
と評価されました('ω')ノ うぇーい！！
うれしいです！内臓脂肪レベルも1下がりました！！
ええ感じ。
体重はカウンセリングのときより約9kg減りました！
すんげー順調です。
食事制限ってか糖質制限もすげーがんばってます。
その糖質制限ですが、最近めっさいいものを見つけました！！
その名もTOPVALU（AEON・イオン）のカリフラワーライス！
これはカリフラワーをみじん切りにして冷凍したやつです。
一人前150gで 27kcl
糖質5.3g で糖質制限の味方です！
すべてのダイエッターにおすすめしたいです(; ･`д･´)
これチャーハンにして食べるのがおすすめです、
俺は豚キムチチャーハンにして食べたのですが、めちゃめちゃおいしいし
久しぶりに満腹になりました！
「満腹」ですよ「ま・ん・ぷ・く」、「MANPUKU」これはうれしかったですねー
ちなみに1袋250円くらいです。
ちょい高め？
トレーナーさんに聞いたところこれは野菜扱いでいいそうです。
緑の野菜が不足しがちなのでこれをどんどん食べていきます(笑)
ちなみにブロッコリーバージョンもあります。
週２位で登場確定ですね。
めちゃめちゃおいしいです。
鬼なトレーナーさんとのトレーニング
今回は上半身のトレーニングでした。
上半身のトレーニングは苦手です。
なぜかって？
それは全然持ち上げられないからです(笑)
今回はベンチプレス
ダンベルを使ったトレーニング。
背筋、腹筋をしました。
ベンチプレスは30kg
まあきつかったです。
今まで全然やってなかったのもあり…(笑)
ダンベルを使ったトレーニングは地味に効いてきます。
これが一番胸に効いてるのがわかります。
背筋は相変わらず分かりません。
背筋のトレーニングではよく肩が上がりがちになり一番肩に効いてしまいます。
肩こりになりそう…
最後は腹筋でした。
足を上げる腹筋でした(>_<)
相変わらずトレーニングはきついですがめっちゃ体重が減ってきてるので、効いている（基礎代謝が向上）のが実感できているので、このままいきます！！！
トレーニングも残す所、あと5回（2ヵ月コース）となり、トレーナーさんから今後の話がありました。
簡単にまとめると、継続するか、終了するか？って事です。
ライザップも商売なので、もちろん継続をおすすめされます(笑)
色んなパターンがあり色々と説明を受けました。
糖質制限がきついからもう終了しようと思う一方、継続してもう少し絞ってみたいのもあり、めっさ悩む事にしました。
最終的にどうしたのかはこっちの記事にまとめましたので、きになる方はどぞ。
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